骨质增生指导运动-骨质增生练什么动作可以使骨质增生好转

本文目录一览：

• 1、骨质增生能慢走锻炼吗
• 2、腰椎骨质增生锻炼
• 3、膝关节骨质增生的锻炼方法,有什么好方法吗?

骨质增生能慢走锻炼吗

1、骨质增生是腰部长期劳累导致的，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适，稍微弯腰一段时间就会受不了。指导意见：可以按摩及理疗治疗，还有就是外敷骨质骨方世帖，需要疗程治疗，效果极佳。

2、腰椎骨质增生的锻炼方法有你可以仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。

3、病情分析：骨质增生是中老年人的常见病，患者临床会有局部骨骼的粗大以及膨出，会有关节僵硬、活动受限、屈伸不力等表现症状，在关节活动时还可能出现一些弹响、关节部位疼痛等情况。

4、序言：一般做完骨质增生手术之后两周左右就是可以恢复的，手术后一定要注意卧床休息，适量的运动来锻炼身体，这样可以增强体质。在手术后要注意病情的变化，如果有什么异常一定要及时的处理。

腰椎骨质增生锻炼

你好，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

腰部回旋运动：站立位，双手插腰，左右旋转腰背。

最好不要做激烈运动，可以倒步走，也可以适当游泳。注意保养，不要负重。

一：腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法 ①患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。

坐位，膝关节屈伸运动，可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。踩固定自行车，每天30分钟。腰椎骨质增生锻炼方法 站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。

膝关节骨质增生的锻炼方法,有什么好方法吗?

1、坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。（2）踩固定自行车，每天30分钟。

2、骨质增生的锻炼方法：爬行法，俯趴在地板上或垫子上，像不会走路的婴儿那样，在上面爬行。可以向前爬，还可以向后、向左、向右爬或转圈爬。在爬行时可有意识地使身体贴紧地面，屈肘以前臂着地。直到感到腹背酸胀为止。

3、膝关节骨质增生的锻炼方法：站桩：上身直立，双脚左右分开同肩宽，双腿屈膝120-135度，每天站2次，每次3-5分钟。盘腿***：上身直立，盘腿坐于床上5-10分钟。每天2次。如配合气功***，效果更好。

4、针对各个部位的骨质增生症状，有以下几种锻炼方法。颈椎骨质增生：预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。④头仰至最大限度。